Dismorfia corporal

💡 La Dismorfia Corporal: Cuando la Percepción Nos Engaña

¿Te ha pasado que te miras en el espejo y solo ves defectos que los demás no notan? 🤯 Si sientes que tu imagen corporal te genera ansiedad, angustia o que nunca es suficiente, podrías estar experimentando Dismorfia Corporal.

La Dismorfia Corporal no es solo “no gustarse”, sino una distorsión en la forma en que nos vemos, que puede generar un gran impacto emocional. En esta guía descubrirás cómo identificarla y qué hacer para mejorar tu relación con tu cuerpo. 💖✨

1️⃣ ¿Qué es la Dismorfia Corporal? 🪞💭

Es un trastorno en el que la persona se obsesiona con defectos físicos que no existen o son mínimos, pero los percibe como enormes.

✔️ Se enfoca en una parte del cuerpo (nariz, piel, peso, cabello, etc.).

✔️ Se compara constantemente con otros.

✔️ Evita fotos, espejos o situaciones sociales por su apariencia.

✔️ Siente ansiedad extrema al verse en el espejo.

✔️ Puede recurrir a cirugías, dietas extremas o maquillaje excesivo para “corregir” el defecto.

📌 Ejemplo: Una persona puede estar convencida de que su nariz es “gigante” o su piel “horrible”, aunque los demás no noten nada raro.

💡 Dato: La dismorfia puede estar relacionada con los TCA, la ansiedad y la depresión.

2️⃣ Dismorfia vs. Inseguridad: ¿Cómo diferenciarlas? ⚖️

Todos tenemos inseguridades, pero la dismorfia va más allá.

💡 Inseguridad normal:

✔️ No te gusta algo, pero puedes vivir con ello.

✔️ No interfiere en tu día a día.

✔️ Tienes días en los que te sientes bien contigo mismo/a.

⚠️ Dismorfia corporal:

❌ La preocupación es constante y obsesiva.

❌ Evita o modifica su vida para esconder su “defecto”.

❌ Siente que su felicidad depende de cambiar su apariencia.

📌 Ejemplo: Alguien con dismorfia puede evitar salir de casa si tiene un granito, porque siente que todos lo notarán.

💡 Ejercicio: Pregúntate: ¿Esta preocupación interfiere en mi vida diaria?

3️⃣ ¿Cómo la dismorfia afecta la vida emocional? 💔

La dismorfia corporal no solo afecta la autoestima, sino que puede generar:

🔹 Ansiedad social: Miedo a ser visto/a y juzgado/a.

🔹 Depresión: Sentimientos de tristeza y aislamiento.

🔹 Trastornos alimentarios: Intento de “corregir” el cuerpo con dietas extremas.

🔹 Obsesión con procedimientos estéticos: Cirugías, maquillaje excesivo, filtros en fotos.

🔹 Evitar relaciones: Creer que nadie te aceptará por cómo “te ves”.

📌 Dato: Las redes sociales y los estándares irreales de belleza pueden empeorar la dismorfia corporal.

💡 Consejo: Empieza a seguir cuentas que promuevan la autoaceptación y la diversidad corporal.

4️⃣ ¿Cómo empezar a mejorar la relación con tu cuerpo? 💖

Si sientes que la dismorfia está afectando tu vida, estos pasos pueden ayudarte:

✔️ Reduce el tiempo frente al espejo. 🪞 No alimentes la obsesión con tu imagen.

✔️ Cuestiona tus pensamientos. 🧠 ¿De verdad es tan grave como creo?

✔️ Evita la comparación. 🚫 Cada cuerpo es único y no hay un “ideal” perfecto.

✔️ Rodéate de personas que te apoyen. 💬 No de quienes refuercen inseguridades.

✔️ Busca ayuda profesional. 🧑‍⚕️ La terapia puede ayudarte a cambiar la forma en que te ves.

📌 Ejercicio: Cada día, escribe una cosa que te guste de ti mismo/a (física o no). 💖

💡 Conclusión

La dismorfia corporal no es solo vanidad o baja autoestima, es una percepción distorsionada que puede afectar profundamente la vida de una persona

🌱 Aprender a vernos con más amor y menos juicio es parte del proceso de sanación. Tu cuerpo no define tu valor. 💖✨

📩 ¿Necesitas apoyo para mejorar tu imagen corporal?

Si sientes que la dismorfia te está afectando y quieres herramientas para mejorar tu relación con tu cuerpo, puedo ayudarte en este camino.